不眠症：ウェブサイトによる救済

人々はオンラインであらゆる種類の病気の情報を見つけますが、今、不眠症がそれらの一つかもしれません。

ウェブベースの対話型プログラムでは、慢性的な不眠症の人が、治療薬を飲んだりセラピストのソファに時間を費やすことなく、必要な睡眠を得る手助けをしている可能性があるという新たな研究が示唆されています。

6週間のプログラムでは、睡眠パターンをリセットするのに役立つ認知行動療法技術（不眠症の標準治療法）を使用してると研究者らは述べました。

このプログラムに参加した人々は、オンラインの患者教育を受けた患者と比べて、「睡眠中、または臨床的に有意な改善がありました。」とリードリサーチのリー・リッターバンド博士は述べています。

不眠症を扱う一つの方法は、認知行動療法（CBT）です。このウェブベースのプログラムでは、CBTの技術が使用され、睡眠パターンを改善することを目指しています。リードリサーチャーのリー・リッターバンド博士によれば、プログラムに参加した人々は、睡眠の質に明らかな改善が見られたとのことです。

研究によれば、このウェブベースのプログラムは、対面型のCBTと同等の効果を示しています。このプログラムに参加した人々の睡眠パターンは改善し、不眠症の症状が軽減されました。

SHUTi（インターネットを使用して健康を守る）は、ビデオやファクトシートではなく、行動変容に焦点を当てたプログラムです。参加者は、週に約40分間のセッションを通じてCBTの技術を学び、自宅で実践することができます。プログラムには、睡眠日記の記録や課題の実施も含まれます。

ウェブベースのプログラムは、不眠症治療の新しいアプローチを提供します。参加者は自宅でプログラムにアクセスでき、自分のペースで学ぶことができます。このプログラムを通じて、睡眠の質を改善し、不眠症に関連する問題を軽減することが期待されます。

不眠症の治療には、医師が処方する薬や対面型のCBTが一般的です。メラトニン等のサプリも人気です。しかし、高価なCBTは多くの人には利用が難しい場合があります。ウェブベースのプログラムは、このような場合に有益な選択肢となり得ます。

不眠症は身体的、精神的な健康に影響を与える問題ですが、ウェブベースのプログラムを通じて、改善の見込みがあります。SHUTiプログラムのようなオンラインの支援が、不眠症患者にとって有益である可能性があります。

【参照記事】

（記事元）https://consumer.healthday.com/sleep-disorder-information-33/insomnia-news-625/web-based-help-for-insomnia-shows-promise-717308.html

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