人に打ち明けることでうつ病を防ぐことができる

ある研究では、他人に打ち明けるということがうつ病を食い止める最良の方法の1つであると示唆しています。

国立精神衛生研究所によると、米国では2017年に約1,730万人の成人が少なくとも大うつ病の症状を1度は経験しています。

世界保健機関（WHO）は、世界的に、うつ病が障害の主な原因であると述べており、2億6,400万人以上がこの病気に苦しんでいると推定しています。

したがって、主要な優先事項は、症状を発症するリスクを低減するために人々が変更できる環境およびライフスタイルの要因を特定することです。

現在、ボストンのマサチューセッツ総合病院の研究者たちは、この試みを行う最新のチームになっています。

彼らは、2006年以来、英国で50万人のボランティアの健康と福祉を監視する調査プログラムであるUK Biobankを使用し100,000人を超える参加者のデータを分析しました。

「私たちの研究は、うつ病のリスクに影響を与える可能性のある修正可能な要因について、これまでで最も包括的な情報を提供しています。」

とマサチューセッツ総合病院とハーバードT.H.の精神医学研究者である筆頭著者のカーメル・チョイ博士は述べています。

チョイ氏とその同僚は、うつ病のリスクに影響を与える可能性のある106個の変更可能な要素に焦点を当てました。

これらは次の3つのカテゴリに分類されます。

１．運動、睡眠パターン、メディアの使用、食事などのライフスタイル

２．サポートネットワークやソーシャルエンゲージメント（社会との結びつき）を含む社交性

３．大気汚染や緑地へのアクセスといった環境

研究者らはまず、遺伝や子供の頃のトラウマのためにすでにうつ病の危険がある参加者を特定しました。

次に、データベースの「要因全体に関連する調査」を実施して、追跡期間中にうつ病の発症に関連する106個の変更可能な要因を特定しました。

最後に、彼らは「メンデルのランダム化」と呼ばれる統計的手法を使用して、単にそれに関連付けるのではなく、参加者のうつ病を引き起こしたかまたは予防した可能性が最も高い要因に分野をさらに絞り込みました。

メンデルのランダム化は、うつ病のリスクに影響を与えるものなど、特定の遺伝子のランダムな継承を前提としています。

これを使用して、他の要因が病気や問題を引き起こしている可能性を判断します。

これから、うつ病から保護するためにいくつかの変更可能な要因が表示されます。

「これらの要因で最も顕著だったのは、他人に打ち明ける頻度でしたが、家族や友人との訪問も頻繁でした。これらすべてが、社会的つながりと社会的結束の重要な保護効果を浮き彫りにしました。」

と、マサチューセッツ総合病院の精神医学研究者である、ジョーダン・スモラー氏は述べました。

「これらの要因は、ソーシャルディスタンスや、友人や家族から離れていることとこれまで以上に関連性があります。」

と彼は付け加えます。

この研究によると、他人に打ち明けることでうつ病のリスクが24％減少するようです。

社会的つながりは、遺伝学や幼年期のトラウマのためにうつ病のリスクが高い人々をある程度保護することさえできます。

この調査では、昼寝や昼間のテレビの視聴に多くの時間を費やすことで、うつ病のリスクがそれぞれ34％と9％増加していることがわかります。

ただし、科学者たちは、テレビを見たり昼寝したりすることが、うつ病のリスクを直接高めるのか、それとも単に座りがちな生活を反映しているのかを判断するために、さらなる調査が必要であると指摘しています。

運動はうつ病を予防および治療するための実績のある方法です。

【以下のリンクより引用】

Confiding in others may protect against depression

Medical News Today