科学者は40歳以上の人々で完全な睡眠量を計算

2022年5月3日（ヘルスディニュース）- 40歳以上で、毎晩の理想的な睡眠量はどれくらいかと考えたことはありますか。新しい研究ではその答えがわかるかもしれません。

中年を過ぎている場合、夜間7時間の睡眠を取ることが脳を健康に保つためには理想的な睡眠量であることがわかっています。

「人生のすべての段階で、ぐっすり眠ることは重要ですが、特に私たちが年をとればぐっすりと眠ることはさらに重要です。高齢者で精神障害や認知症の患者にとっては、特に睡眠を改善する方法を見つけることが、彼らが良好な精神的健康と幸福を維持し認知機能の低下を回避するのを助けるために重要である可能性があります。」

とイギリスのケンブリッジ大学精神科の研究著者であるバーバラ・サハキアン氏は述べました。

この研究において、研究者らは、一連の思考テストを完了した38歳〜73歳の約50万人の英国人成人の睡眠パターン、メンタルヘルス、および幸福に関するデータを分析しました。

研究参加者の約40,000人の脳画像と遺伝子データが使用されました。

ジャーナルネイチャーエイジング（Nature Aging）誌に4月28日に発表された研究によると、一晩あたり7時間の睡眠は、認知（「思考」）パフォーマンスとメンタルヘルスに最適でした。

睡眠が少なすぎたり多すぎたりした参加者は、思考速度、視覚的注意、記憶力、問題解決能力を測定するテストが悪化していました。

彼らはまた、不安やうつ病の症状を示し、全体的な精神的健康を悪化させる可能性が高いことがわかりました。

この研究はまた、睡眠の量と、認知処理および記憶に関与する脳領域の構造の違いとの間に関連性があることを発見しました。

研究結果は、睡眠が少なすぎるか多すぎることが、人々が年をとるにつれて精神的衰退の危険因子である可能性があることを示唆しています。

以前の研究では、睡眠の量とアルツハイマー病や認知症を発症するリスクとの関連性が報告されています。

「“睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると認知障害が生じる”と断定することはできませんが、長期間にわたって個人を調べた分析では、この考えを支持しているようです。」

と、中国の復旦大学の教授である研究著者のファン・ジェンフェン氏はケンブリッジ大学のニュースリリースで述べています。

「しかし、高齢者においての睡眠不足の理由は複雑であるように思われます。これは、私たちの遺伝子構成と脳の構造の組み合わせに影響されます。」

【以下のリンクより引用】

Scientists Calculate Perfect Amount of Sleep for Folks Over 40

Healthday

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