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メラトニン

メラトニン錠は不眠症や時差ぼけ解消に使用されます。またメラトニンには強力な抗酸化作用があり、不妊症の治療にも有効であるとの報告があります。

同義語

メラトニン, Melatonin

有効成分

メラトニン, Melatonin

その他のブランド名

メロセット, Meloset その他

包装

10

製造元

Aristo Pharma, ジェネリック各社

形状

分割錠

含有量

3mg

製造国

インド

SKU

486

【メラトニン】医師へご確認ください。

【メラトニン】アルコールと一緒に服用した場合、眠気が増すことがあります。

【メラトニン】不明ですので、医師にご相談ください。

【メラトニン】母乳育中の使用は恐らく安全です。ヒトでの研究データは限られていますが、薬が乳児に重大なリスクがないことが示されてます。

【メラトニン】運転能力に影響を及ぼすことがありますので、めまいなどの症状が見られた場合は、車の運転や機械の操作は控えて下さい。

【メラトニン】情報が限られていますので、薬の使用を始める前に医師へご確認ください。

【メラトニン】情報が限られていますので、薬の使用を始める前に医師へご確認ください。

シルデナフィル

メラトニン

使用方法
メラトニンは、不眠症および時差ぼけの治療に使用されます。
効能・効果
メラトニンは、睡眠と覚醒サイクルを調節するのに役立つ脳の化学物質メッセンジャーのような働きをします。
専門家のアドバイス
  • 眠気を感じることがありますので、メラトニンを服用した後は、車を運転したり、機械を操作したりしないでください。
  • 喫煙によってメラトニンの肝臓による代謝(内分泌)を高める可能性があり、メラトニンの効果が低下することがあります。
  • アルコールはメラトニンの有効性を低下させます。メラトニンを服用する前、服用中、または服用後はアルコールの摂取は避けてください。
  • メラトニンやこの薬の他の成分のいずれかにアレルギーがある場合は、メラトニンを服用しないでください。
  • 肝臓や腎臓の問題がある場合、いくつかの糖に不耐性がある場合、または身体がそれ自身の免疫系によって「攻撃」される自己免疫疾患である場合はメラトニンを服用しないでください。
よくある質問
Q.メラトニンは子供に安全ですか?
メラトニンは、医師の指示に従って処方された用量および期間で服用すると安全ですが、小児への使用は推奨されません。

Q.昼寝をするためにメラトニンを服用できますか?
寝つきにくくなったり、不眠や睡眠不足に苦しんでいるなどの明らかな原因がない場合は、メラトニンを服用しないでください。また、昼寝には使用しないでください。
薬の使用方法については医師のアドバイスに厳密に従い使用してください。

Q.メラトニンは習慣性はありますか?
いいえ。メラトニンは、医師の助言の元で摂取されている限り、中毒性または習慣性となる可能性はありません。

Q.メラトニンはホルモンですか?
メラトニンは、身体の生物時計を設定することによって睡眠を誘発するのに役立つ天然の常習性ホルモン補充物質です。

Q.不眠症、不安の軽減のためにメラトニンを服用できますか?
メラトニンは不眠症の治療に適応しますが、不安症では適応されません。

Q.メラトニンを長時間服用できますか?
メラトニンは一度に続けて使用できる期間は3カ月間(13週間)のみです。それ以上の使用は、医師のアドバイスに従って厳密に使用してください。

Q.メラトニンは頭痛、便秘、がん、にきびを引き起こしますか?
メラトニンは頭痛や便秘の原因となります。がんまたはにきびを引き起こすかどうかについては、データがありません。

Q.メラトニンには消費期限がありますか?
他の薬と同様に、メラトニンもまた有効期限があります。有効期限は、薬剤の箱上に印刷されています。

基本情報
メラトニンは睡眠の生体リズムを形成するホルモンで主に不眠症、時差ぼけの解消に効果があり、さらに細胞を保護し、免疫システムを高め、癌の予防および老化を遅らせる効果があるといわれています。加齢ともにメラトニンの分泌が減少してくこともわかっています。メラトニンのとりすぎは副作用があるともいわれていますのでそれらの目的で利用することは避けるべきをいわれています。しかし最近では栄養補給、アンチ・エイジングを目的としてメラトニンの含まれたサプリメントも発売されています。

メラトニンはもともと人間の体の中に存在する物質ですが、メラトニンの存在を発見した米国の大学病院皮膚科の医師は美白ホルモンを研究している際にメラトニンが牛の松果体で作られていることを知りその後人間の松果体でのメラトニン生成や抽出の研究を進めていきました。その研究の中で、メラトニンを注射された人のほとんどが眠りはじめてしまったという現象からメラトニンのリラックス作用と睡眠との関係をみつけたのです。

松果体で作られ血液中に放出されたメラトニンは、視交叉上核にあるメラトニン受容体に結合すると、体温を下げ、眠気を起こします。夜になっても光々と電気で明るい光が目に入ってくる現代生活はメラトニンが分泌されずに眠気が起きず睡眠障害を訴える人たちが多くなっているのです。

近年ではメラトニンの睡眠への作用のみならず、免疫系統や抑ガン作用など他の作用もあることがわかってきています。ただし、薬としての開発や研究はなかなか進んでいないのが現状です。

用法・用量
※医師に指示された用法および用法に従って下さい。
※用量は症状等により異なりますので、以下は目安としてお読み下さい。

【用量】
成人および高齢者:
メラトニン錠は、1日1錠(3mg)を最長5日間継続して服用する事が推奨されています。
上記用量で十分な効果が表れない場合は、1日2錠(6mg)に増量することができます。

【用法】
初回投与量は、通常の就寝時間に服用して下さい。
翌日以降も、引き続き通常の就寝時間に服用下さい。
メラトニン錠は、午後8時前もしくは午前4時以降に服用すべきではありません。

錠剤は水やその他飲料(牛乳やフルーツジュース等)と一緒に服用して下さい。
メラトニン錠の服用前後2時間は、食事を取らないで下さい。

メラトニン錠は、最大年に16回(1回最長5日間)使用することができます。

【過量服用した場合】
推奨用量を超えて服用し、気分が優れない場合は、医師や薬剤師に連絡して下さい。
一般的な過量投与の症状には、眠気や頭痛、めまい、吐き気があります。

【服用を忘れた場合】
就寝時に服用し忘れ夜中に起床した場合は忘れた用量を服用することができます。ただし、午前4時以降の場合は服用してはいけません。
忘れた用量を補うために倍量服用しないで下さい。

【服用を中止する場合】
メラトニン錠の服用を中止しても、通常が有害な影響や離脱症状は起こりません。

警告
メラトニンは、現在のところ、FDA(米国食品医薬品局)による安全性、効果または純度における正式な評価を受けていません。

禁忌
ひどいアレルギー症状、自己免疫疾患がある場合の使用は医師に相談してください。

相互作用
他の薬剤を服用中の場合は必ず医師・薬剤師へ併用の危険性の有無を確認してください。

妊婦・産婦・授乳婦等への投与
妊娠中または妊娠している可能性がある場合は本剤を使用することの有益性が危険性を上回ると判断されるケースに限って使用すること。

授乳中の本剤使用は避けてください。やむを得ず使用する場合は授乳を避けること。

小児等への投与
14歳以下の子供への使用は、医師の判断のもとやむを得ず使用する場合以外は避けること。

適用上の注意
必要歳少量を服用すること。大量摂取、過剰摂取した場合はただちに医師に診てもらうこと。

取扱い上の注意
お子様の手の届かない場所に保管して下さい。

保存等
室温保存

9 件の お客様のレビューメラトニン

竹井 様より投稿

病院に行ってもらうのが面倒なので。

眠りが浅くなったのでこの錠剤二分の一錠を毎日服用しています。 使用料が少ないためか次の日まで眠気が残らず 現在の所良い感じで睡眠出来助かっています。

オンライン薬局より いつも当社をご利用いただきありがとうございます。 お薬の効果も良好なようでなによりです。 これからもご満足いただけるサービスを提供できるよう努めてまいりますので、また是非当社をご利用下さいますようお願い致します。
Quaker 様より投稿

リピートです

寝付きが悪い時に使用していました。今回、親族がコロナ発熱時に熱で眠れないときに飲んだら、よく休めて良かったようです。FLCCCの推奨薬にも入っているので常備してます。

オンライン薬局より いつも当社をご利用いただき、ありがとうございます。 また、今回ご購入頂いたお薬の効果も良好なようでなによりです。 これからもご満足いただけるサービスを提供できるよう努めてまいります。 またのご利用をお待ちしています。
まこっち 様より投稿

とても効果あります

かなりきちんと効きます‼️短時間タイプです。

オンライン薬局より いつも当社をご利用頂き有難うございます。 また、このたびは、貴重なご意見を頂きありがとうございました。 お薬の効果も良好なようでなによりです。 これからもご満足いただけるサービスを提供できるよう努めてまいりますので、引き続き、当社をご利用くださいますようお願い致します。
まこと 様より投稿

とても効果あります

ハルシオンやアモバン、マイスリーなどと同じ効果があります。短期型ですが、自然と眠くなります。安眠できますよ!

オンライン薬局より いつも当社をご利用いただきありがとうございます。 また、お薬を実際にご使用された後のご感想をあげていただき、重ねてお礼申し上げます。 他の睡眠導入薬と同様の効果を実感いただけたとのお言葉をいただき、大変嬉しく思います。 これからも末永くお客様にお役立ていただけるよう、一同良いサービスと商品の提供に努めて参りたいと思います。 またのご利用を、心よりお待ちしております。
あけがらす 様より投稿

寝る前に服用しています

何となく気分が明るくなったような感じです。

オンライン薬局より このたびは当社をご利用いただき、ありがとうございます。 お薬の効果をご確認いただけ何よりでございます。 これからもご満足いただけるサービスを提供できるよう努めてまいります。 またのご利用をお待ちしています。
yuzu 様より投稿

眠気が来ます

疲れすぎて眠れない時に使用しています。 ちゃんと眠れるので助かっています。

オンライン薬局より いつも当社をご利用いただきありがとうございます。 またお薬のご使用方法について、貴重なレビューをいただき、重ねてお礼申し上げます。 効果はきちんと実感いただけたようで、何よりでございます。 これからも良い商品の提供に努めて参りますので、またご入用がございましたら、ご利用いただけますと幸いです。 今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。
taku 様より投稿

砕けてしまいます

当方の保存状態が悪いのか、中身を押し出すときに錠剤が砕けてしまうものがあります。

オンライン薬局より いつも当社をご利用頂き有難うございます。 また、このたびは、お薬についての貴重なご意見を頂きありがとうございました。ご案内不足で申し訳ありませんでしたが、こちらのお薬は分割錠となりますため、錠剤も砕けやすくなっております。しかしお薬の効果に影響はございませんのでどうかご安心下さい。 これからもご満足いただけるサービスを提供できるよう努めてまいりますので、今後もよろしくお願い致します。
ブンタン 様より投稿

助かってます

たまに心配事、考えることが多い時 眠りにつきにくかったり 浅かったり...の時に服用しています。 その時の状態に応じて 1粒を半分、4分の1などにしています。

オンライン薬局より いつも当社をご利用いただき、ありがとうございます。 また、お薬のご感想も有難うございました。今後のサービス向上に役だたせて頂きます。 これからもご満足いただけるサービスを提供できるよう努めてまいります。
nohara 様より投稿

降圧剤

今回は5日で届き、助かりました。

オンライン薬局より いつもご利用いただきありがとうございます。ご希望に叶う納期でお届けできて良かったです。 これからもご満足いただけるサービスを提供できるよう努めてまいりますので、今後もよろしくお願い致します。
杉本雅洋 様より投稿

商品受け取りました

また宜しくお願いします

オンライン薬局より いつも当社をご利用いただき、ありがとうございます。 これからもご満足いただけるサービスが提供できるよう努めてまいります。 今後とも、よろしくお願い致します。
デバイスの夜間使用が睡眠へ及ぼす影響 2024年1月16日

  電子デバイスの画面は、脳内の覚醒維持を司る部分を刺激します。 投稿者:ジョアンナ・A・クーパー医師(Sutter East Bay Medical Foundation) 24 時間年中無休の私たちの社会では、携帯電話、パソコンその他の電子デバイスが仕事、遊び、連絡の取り方に大き

睡眠の問題でメラトニンの使用量が増加している可能性 2023年11月23日

睡眠は、病気と闘う能力といった精神的および肉体的な健康に影響を与えるので重要です。 十分な睡眠が取れていないことは、慢性疾患のリスク増加につながります。  近年、健康的な睡眠をサポートするために使用される栄養補助食品である「メラトニン」の使用が急増しています。 睡眠に悩んでいる場合、

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スマホの使用時間が過剰だと思春期の始まりが早い 2022年9月20日

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レム睡眠時の目の動きは夢の世界での視線を模倣 2022年8月30日

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者による新しい研究によると、レム睡眠中眼が動くのは、私たちの脳が作り出した夢の世界にあるものを見つめています。 この研究結果は、私たちがどのように夢を見るかだけでなく、私たちの想像力がどのように機能するかにも光を当てています。レム睡眠は、それに伴う急速な眼

ひとりとカップル:どちらが良く眠れる? 2022年6月13日

2022年6月10日(ヘルスディニュース)- いびきをかいたり寝返りをうったりするかもしれないパートナーと一緒に寝るより、一人で寝た方が朝は気分がすっきりするだろうと思うかもしれません。 それでも、新しい研究では、パートナーと一緒に寝ている成人は、重度の不眠症になることや倦怠感が少なく、睡眠時間が

睡眠はどのように関係記憶を構築するのか 2022年6月7日

リレーショナルメモリ(関係記憶)とは、物体、人、または出来事の間での任意または間接的な関連付けを記憶する機能です。 たとえば、顔と名前、車のキーを置いた場所、出かける前にコンロの火を消したかどうかの確認などが該当します。 以前の研究では、動物と人間の記憶は十分で質の高い睡眠から恩恵を受けることが

科学者は40歳以上の人々で完全な睡眠量を計算 2022年5月4日

2022年5月3日(ヘルスディニュース)- 40歳以上で、毎晩の理想的な睡眠量はどれくらいかと考えたことはありますか。新しい研究ではその答えがわかるかもしれません。 中年を過ぎている場合、夜間7時間の睡眠を取ることが脳を健康に保つためには理想的な睡眠量であることがわかっています。 「人生のすべて

マウス研究では深い眠りの分子基盤を特定し新しい治療法へつながることを示唆 2022年4月29日

健康的な睡眠は基本的な生理学的ニーズです。それがなければ体内の無数のプロセスがひどく機能しなくなる可能性があります。 慢性的な睡眠に関する問題は、精神障害、心血管疾患、2型糖尿病、肥満などの症状に関連しています。 それでも、身体的な健康を最適にし最高の認知能力の回復に必要な深い眠りを一貫して達成

不眠症の改善が糖尿病の予防に 2022年4月8日

頻繁な不眠症の症状がHbA1c(ヘモグロビン・エーワンシー)値をより上げます。 多変数回帰、1サンプルおよび2サンプルのメンデルランダム化分析全体で見られる関連性 2022年4月7日(ヘルスディニュース)- 糖尿病ケア(Diabetes Care)の4月号に掲載された研究によると、多変量回帰(M

睡眠テクニックで創造的思考が向上 2021年12月14日

フランス・ソルボンヌ大学(SorbonneUniversité)の研究者のチームは、眠りについた直後に目が覚めた場合、人々はより創造的になるかもしれないと報告しています。 Science Advances誌に掲載された論文の中で、研究グループは睡眠中のボランティアで行った実験について

妊娠中の不眠でのデジタル療法は産後うつを予防する可能性がある 2021年12月6日

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者による新しい研究によると、妊娠中の不眠症を軽減することが以前示された、『認知行動療法(dCBT)』のデジタル療法は、産後うつを予防し、出産後6か月までの女性の不眠症と不安を軽減する可能性があります。 『Sleep』誌の最新号に掲載されているこの研究は、妊

研究結果は徐波睡眠が深い眠りと感じることをとてもよく説明 2021年11月17日

ローザンヌ大学病院の研究者チームは、睡眠中の遅い脳波は、その人が深く眠っていると感じていることを示しているという理論に異議を唱える証拠を発見しました。 彼らの研究結果はCurrent Biology誌に掲載されています。 長年にわたり、医学は、EEGの読み取り値で脳波を観察することにより、人がど

睡眠中に実りある人生経験が再生され記憶に定着 2021年9月2日

過去に行われた神経科学研究では、睡眠が記憶の統合に重要な役割を果たすことを一貫して示しています。 たとえば、いくつかの神経画像研究では、人間が覚醒時の経験を暗号化している間に活性化される脳領域では、睡眠中、特にノンレム睡眠中に後になって再活性化できることを示しました。 興味深いことに、同じ脳

エイリアン誘拐されたと言い張るのは明晰夢かもしれない 2021年7月22日

モスクワのフェーズリサーチセンターの3人の研究者は、エイリアンを見た、または誘拐されたと主張する人々は、その代わりに単にその経験の夢を見ていたかもしれないことを示すいくつかの証拠を発見しました。 International Journal of Dream Research誌に掲載された論文の中

スポーツ関連で脳震盪を起こした後の完全な休息は推奨されない 2021年6月18日

2021年6月16日水曜日(ヘルスディニュース)- アスリートが脳震盪を起こした後は、回復が遅くなる可能性があるため、厳密な休息は勧められないと米国の専門家パネルによる最新の合意声明で発表されています。 ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシンに6月15日に発表された声明によると、ほとんどの

頭部外傷後に発生する睡眠不足は認知症のリスクを示す可能性 2021年6月14日

2021年6月11日‐睡眠障害は、外傷性脳損傷の生存者が認知症を発症する可能性を高めるかもしれないと新しい研究が示唆しています。 この研究には、2003年から2013年の間に外傷性脳損傷(TBI)で治療を受けたときに認知症でなかった713,000人近くの患者により実施されました。 彼らの脳損傷の

いびき以上のもの?睡眠時無呼吸の兆候を認識する 2021年6月14日

2021 年 6 月 12 日(ヘルスディニュース) – 一緒に寝ている人に『いびきをかいている』と文句を言われたことはありますか? もしあるのなら、それを無視しないでください。 閉塞性睡眠時無呼吸(OSA)である可能性があります。 未治療の睡眠時無呼吸は、睡眠中に繰り返し呼吸が中

睡眠不足?コーヒーはそれほど役に立たないかもしれない 2021年6月3日

2021 年 6 月 2 日 (ヘルスディニュース)  ‐ 原因はわかっています ‐  それは夜更かし。 夜更かししすぎた次の日を過ごすのにコーヒーに頼っていましたが、新しい研究では、カフェインができることは限られていることを示しています。 1 杯または 2 杯のコーヒーを飲

研究は示す:眠気との戦いでカフェインに頼るのはやめましょう 2021年5月27日

眠気と戦う?ミシガン州立大学(MSU)の新しい研究によると、カフェインに頼って一日を過ごすことが常にその答えであるとは限りません。 心理学の准教授であるキンバリー・フェン氏が率いるMSUの睡眠と学習研究室の研究者は、認知に対する睡眠不足による悪影響を解消するのにカフェインがどれほど効果的であるかを

睡眠時無呼吸は重度のCOVID-19の可能性を高める 2021年5月19日

2021年5月18日(ヘルスディニュース)-重度の閉塞性睡眠時無呼吸症を患う人は、COVID-19に感染するリスクが高いことが新しい研究で明らかになっています。 しかし、カイザーパーマネンテ南カリフォルニアの研究者は、患者が睡眠中に持続陽圧呼吸器(CPAP)を使用する時間が長いほど、COVID-1

処方薬の長期使用では睡眠障害を改善しない可能性 2021年5月18日

不眠症の処方薬を長期間使用しても、中年女性の睡眠障害は改善されないようだとオンラインジャーナル『BMJ Open』に発表された研究では示されています。 調査結果によると、これらの薬を1年〜2年間服用した人と、服用しなかった人の間で、睡眠の質や持続時間に違いはありませんでした。 入眠や眠りの継続、

女性にとってより良い睡眠がより良いセックスにつながるかもしれない 2021年4月29日

2021年4月28日 - 睡眠は中年女性にとって性生活を満足させるための最良の処方であるかもしれないと新しい研究は示唆しています。 日常的に安眠が得られない女性は、性欲や感度の減退といった性的問題を報告する可能性がほぼ2倍であることがわかりました。 「性機能障害は、苦痛を伴う性的問題が存在すると

スマホのナイトシフト機能は本当に眠りの役に立つのか? 2021年4月27日

ニュース記事やSNSをスクロールしたり、テキストに返信したり、ベッドに横になりどのくらいの頻度で行っていますか。 画面を見た後、眠りにつくのが難しいことに気づいたことがありますか?   スマートフォンから放出される青い光がメラトニン分泌と睡眠サイクルを混乱させることは広く信じられてい

睡眠の中断が健康に深刻な影響を与える可能性 2021年4月23日

夜間の就寝中にすぐ目覚めることは、朝に不機嫌で疲れを感じるだけではありません。 睡眠障害は、実際には心臓病やその他の原因で早期に死亡する可能性を高める可能性があり、女性は男性よりもこれらの影響を大きく受けるようです。   調査結果をレビューしたアメリカ睡眠医学会のスポークスウーマンで

睡眠は感情と記憶を関連付けるためには不可欠だ 2021年2月24日

眠りにつくと、脳がシャットダウンすることは容易に想像できますが、ミシガン大学の研究によると、事前学習中に活性化された神経細胞(ニューロン)のグループがハミングを続け、記憶を脳に入れ墨のごとく刷り込みます。 ミシガン大学の研究者は、特定の感覚イベントに関連する記憶がどのように形成され、マウスに保存さ

昼寝は遺伝が関係あるかもしれない 2021年2月16日

2021年2月15日- 午後に居眠りが出るのならそれはあなたの遺伝子が昼寝へ誘っていることを説明しているかもしれないと研究者らは言います。 彼らの研究において、研究者は英国バイオバンクからのデータを分析しました。 これには、日中に昼寝をする頻度が調査された約453,000人の遺伝子情報が含まれて

いったん不眠症になるとなかなかなおらない 2020年11月11日

2020年11月10日 – 寝返りを打って眠る姿勢を変えても眠ることができませんか? 新しいカナダの研究では、不眠症が継続しないようにするための方法が示されているかもしれません。 3,000人以上の成人での5年間の追跡によると、研究者は研究開始時に不眠症だった人の37.5%が5年後も

研究者がメラトニンをCOVID-19の治療薬として可能性があると特定 2020年11月10日

クリーブランドクリニックが主導する新しい研究結果では、睡眠覚醒サイクルを調節し、市販の睡眠補助剤として一般的に使用されるホルモンであるメラトニンが、COVID-19での治療選択肢として使用できる可能性があることを示しています。 COVID-19が世界中に広がり続けていることで、特に「落下サージ」と

睡眠が少ないと積極性を維持する能力が低下する 2020年9月24日

研究は、十分な睡眠を得ることで人々は感情のバランスを維持し、人生の良いものを楽しむのに役立つことを発見しました。 研究では、さまざまな健康状態が睡眠不足と関連していることが示されています。 カナダのバンクーバーにあるブリティッシュコロンビア大学(UBC)の研究者による新しい研究は、睡眠不足による

幼児期では睡眠の主な役割は学習のサポートから脳の維持に変化 2020年9月21日

長時間の睡眠不足は、人間や他の動物に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 しかし、なぜ睡眠が私たちの健康にとってそれほど重要なのでしょうか。 カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)が主導する科学者チームがこの疑問に初めて答え、2歳半で睡眠の目的に劇的な変化が起こることを示しました。

CPAP(シーパップ)療法が困難ならば手術が役立つかもしれない 2020年9月9日

2020年9月8日 - 持続陽圧呼吸(CPAP)は睡眠時無呼吸の主な治療方法ですが、多くの人々は毎晩それを使用するのに苦労しています。 この新しい研究は、CPAPの装着に耐えられない人のために、外科技術の組み合わせが緩和をもたらすかもしれないことを発見します。 この「マルチレベル治療」には、扁桃

大人が悪夢を克服し、睡眠を改善する10の方法 2020年9月8日

1.    睡眠習慣を確立するカリフォルニア大学ロサンゼルス校デビッドゲフェン医学部の教授であり、米国睡眠医学アカデミーの理事会のメンバーのジェニファー・マーティン氏によると、悪夢はレム睡眠、つまり筋肉がリラックスして夢を見ている段階で起こるといいます。レム睡眠中に目を

神様を信じていませんか?ならば夜はよく眠れるかもしれません 2020年9月7日

2020年9月4日  -  無神論者や不可知論者はカトリックやバプテストよりもぐっすり眠っている可能性が高いと新しい研究が発見しました。 このベイラー大学宗教調査には1,500人以上の参加者が含まれていましたが、彼らの宗教的所属、行動、信念、および平均的な夜間の睡眠時間と寝つきの困難さに

子供の脳震盪での脳機能の改善にメラトニンが関連 2020年8月28日

クイーンズランド大学の研究によると、メラトニンは脳震盪から回復した子供での睡眠の質に関連する脳機能を改善する可能性があります。 研究者らは、最新の脳マッピング技術を使用して、ランダム化臨床試験でメラトニンまたはプラセボを服用するように割り当てられた62人の子供たちで服用前後に行った磁気共鳴画像(M

長い昼寝は寿命を縮める? 2020年8月28日

2020年8月26日- 頻繁に昼寝をすることは、将来、心臓の問題や早死にするリスクが高まる可能性があると新しい分析は結論付けています。 以前行われた20件の研究の総合結果によると、1時間以上続く昼寝により心臓病のリスクが34%高く、死亡のリスクが30%高くなります。 全体的には、どんな長さの昼寝

睡眠パターンがアルツハイマー病のリスクに影響か? 2020年8月25日

2020年8月24日-新しい研究報告によると、睡眠障害はアルツハイマー病の原因にはなりませんが、一部の睡眠パターンは、遺伝的リスクが高い人によく見られる可能性があります。 Neurology誌のオンライン版に8月19日に発表された調査結果によると、これらの睡眠パターンには、朝型の人、睡眠時間が短い

眠気の程度と社会的相互作用の関係 2020年8月20日

カロリンスカ研究所とストックホルム大学の研究者チームは、眠気の程度と社会的交流の度合いに関連性があることを発見しました。 全米科学アカデミー議事録で発表された彼らの論文では、研究グループはボランティアのグループの睡眠と社会化パターンの研究と彼らが学んだことを説明しています。 逸話的な証拠は、人々

不眠症とは何でしょうか:一般的な睡眠障害について知っておくべき全てのこと 2020年8月12日

常に十分な睡眠が取れていないように感じるのは普通ではありません。 質の良い眠りは健康的なライフスタイルの重要な要素です。 私たちは生活の1/3を眠って過ごします。そうできない人もいるかもしれませんが、少なくとも私たちはそうすべきです。 また、睡眠欲求は人によって多少異なりますが、専門家は、ほと

睡眠は過去の記憶の忘却を防いでくれるのか 2020年8月5日

肥満や心血管疾患のリスクを下げることから、集中力や全体的な日常のパフォーマンスを改善することまで、睡眠は私たちの健康に重要な役割を果たすことが証明されています。 新しい研究において、カリフォルニア大学サンディエゴ医科大学の研究者は、睡眠も人々が生涯を通じて継続的に学ぶことに役立つ可能性があると報告

子供の睡眠の問題は学習障害、および心理社会的機能障害に関連する 2020年8月4日

フィラデルフィア小児病院(CHOP)の研究者らによる新しい研究では、子どもが誕生から幼年期まで睡眠の問題を抱えているか、または、彼らが就学するまでに睡眠問題を起こさないかにかかわらず、子供が10歳、まはた11歳になるまで、あらゆる年齢の睡眠障害が、幸福度の低下に関連していることがわかりました。 児

CDCは裕福な人は貧しい人よりも夜よく眠ると報告 2020年8月4日

米国疾病予防管理センターは睡眠調査を実施し、裕福な人は平均して貧しい人よりも夜、長く眠ることを発見しました。 CNNのレポートによると、このセンターの研究者は、2011年から2014年の間に米国の人々に睡眠習慣について調査を送り、結果を公表しました。 その結果は、その調査に記入して回答した14万

睡眠姿勢は睡眠の質に影響する 2020年7月29日

パンデミックの期間、多くの人が落ち着きのない生活を送り、生活の変化に耐え、日々の業務に対処する中で、いつもよりも多く睡眠時間を取れる人と、そうでない人がいます。日常生活の変化にかかわらず、一貫した睡眠スケジュールを維持することが非常に大切です。また、睡眠中の姿勢が健康に影響する可能性があることや、最

週末に眠るだけでは「寝不足」は解消しない 2020年7月1日

週末に睡眠不足を取り戻そうとする人にとって、フランスの研究者たちからの悪い知らせがあります。 土曜日と日曜日が過ぎ去ってもまだ深刻な睡眠不足が現れます。 この発見は、平日に通常6時間以下しか睡眠をとらない大人を中心に見られました。 研究著者であるダミアン・レガー博士は、これはほとんどの人が1晩

良く眠れないことは人を不機嫌にする 2020年6月23日

2020年6月22日(ヘルスデイ・ニュース)- ノルウェーの研究者によると、十分な睡眠が取れないと、翌朝の気分が悪くなる可能性があります。 筆頭著者である、ノルウェー・トロンハイムにあるノルウェー科学技術大学のイングヴィルド・サクスビク・レウイリアー氏は、次のように述べました。 「それは、私たち

毎晩メラトニンを服用しても安全ですか? -メラトニンのサプリメントを定期的に摂取することについて知っておく必要があるすべて- 2020年6月18日

特に定期的に発生する場合、寝つきが悪かったり眠り続けることができないとイライラします。 必要な人々が、必要な休息をとるために多くの人々が、体が眠気を誘発するのを助けるために作る天然のメラトニンを合成した睡眠サプリメントのメラトニンに目を向けます。 しかし、メラトニンは毎日服用しても安全なのでしょ

COVID-19がアメリカとヨーロッパでどのように睡眠を変えたか 2020年6月12日

COVID-19パンデミックに関連する外出自粛命令と「ロックダウン」は、世界中の人々の日常生活に大きな影響を与えました。 これには、人々の睡眠も含まれます。 2つの研究が、『Current Biology』誌で6月10日に報告されています。 どちらの研究でも、緩やかな学校と仕事のスケジュールに

メラトニンは自閉症児の睡眠障害の改善に役立つかもしれない 2020年3月11日

新しい研究によると、メラトニンは睡眠困難な自閉症の子供の長期使用に安全です。 この研究では、自閉症児の睡眠ホルモンの効果が2年間にわたって追跡されました。 メラトニンは以前から自閉症スペクトルの子供のための睡眠を援助するとして提案されましたが、新しい研究はその長期的な安全性を初めて体系的に評価し

夜の睡眠時間が増えると日中の怪我のリスクが減る 2020年2月21日

(ロイターヘルス)- 夜間に少なくとも8時間の睡眠をとる健康な成人は、骨折、捻挫、筋肉のけいれんなどの一般的な運動に関連した怪我をする可能性が低いとアメリカ兵での研究が示唆しています。 陸軍特殊作戦部隊に所属する7,576人の男性と女性の調査データに基づくと、一晩に4時間〜5時間しか睡眠を取れなか

概日リズムと減量の関係 2020年2月20日

概日リズムとは何でしょうか? 概日リズムとは、環境内の変化、主に明暗に応じて睡眠と覚醒サイクルを調節する体内の24時間時計を指します。 体内で観察されるこれらの変動は、毎日のサイクルに続いて起こる身体的、精神的、および行動の変化です。 進化の観点から、人間は温度、放射線、食事の変化を概日リズム

慢性不眠症を治療する薬の効果とは? 2020年2月10日

アメリカ睡眠医学アカデミーの回答:慢性不眠症の主な治療法は、不眠症の認知行動療法(CBT-I)です。この方法には長期的な効果があり、既知の重大な副作用もありません。CBT-Iでは、一定の睡眠スケジュールの設定や、眠れない時はベッドから出るなどの行動修正と、不眠に関する非現実的な恐怖をより有益な考えに

睡眠が毎日の健康にとって非常に重要である理由 2020年1月21日

健康的な食事を摂り、程よく運動し、自分を甘やかしすぎないことが、健康維持に不可欠であることは誰もが知っています。上記に加えて、十分な睡眠を得ることが、健康維持において最も重要な要因の一つとなります。これは最も見過ごされ、無視されががちな要素でもあり、生涯にわたって様々な問題を引き起こす原因となり得ま

砂糖が睡眠を損なう 2020年1月17日

夕方に疲れを感じると甘いものに手を伸ばしてしまうのは自然なことかもしれません。しかしこれは、夜の睡眠の妨げになる可能性があります。習慣を変えるには、どうすれば良いでしょうか?砂糖は悪です。これは誰もが知ることですが、毎朝シリアルに砂糖をたっぷり加えたり、紅茶やコーヒーに加えることを止められる訳ではあ

睡眠改善に役立つ食品5つ 2020年1月16日

私たちは多忙な社会に住んでいます。忙しくするあまり、睡眠を後回しにしがちです。私自身も母親として忙しい生活を送っている為、物事に追われる中で睡眠が疎かになる理由は分かります。しかし、このやり方は間違っています。睡眠は、1日を通して感情に大きく影響します。そして、摂取する栄養は睡眠の質に影響します。食

「舌脂肪」を減らすことで睡眠時無呼吸が緩和される可能性がある 2020年1月14日

2020年1月10日(HealthDay News)- 睡眠時無呼吸の人は、よくその症状を緩和するために体重を減らすように言われます。 新しい研究では、特定のトラブルを発生させる部分での脂肪を排出することが重要であることが示唆されています。 それは舌です。   舌に体脂肪があること

異常な疲労を見極めるには? 2020年1月13日

この記事を読んでいる最中、(日中にも関わらず)度々うとうとしてしまった人は、自身の睡眠について考え直す必要があるかもしれません。「健康には十分な睡眠が必要です。」と、家庭医のマシュー・ゴールドマン医師は言います。しかし、十分な休息を取るというのは、宝くじに当たるのと同じ位捉えどころのないことのように

砂糖と白パンが高齢女性の不眠症に関連 2019年12月20日

(ロイターヘルス)- お菓子や加工穀物をよく食べる高齢の女性は、これらの食品をあまり食べない人よりも不眠症になる可能性が高いと米国の研究は示唆しています。 研究者は、すでに閉経を迎えた60代半ばの50,000人以上の女性の食事日記のデータを調べました。 これは、睡眠障害や不眠症のリスク増加とも関

睡眠を改善する食事 2019年12月19日

成人が健康を維持するには、少なくとも7時間以上の睡眠をとる必要があります。睡眠不足は、心臓発作や脳卒中、がん、糖尿病、喘息、うつ病などの多くの慢性疾患と関連しています。専門家は、睡眠時間を確保し質を上げることで心身の健康を向上するため、ライフスタイルに変更を加えることを推奨しています。研究では、低炭

睡眠の質と量を改善するための「新年の抱負」 2019年12月13日

アメリカの睡眠医学アカデミー(AASM)の米国成人2,003人への調査結果によると、元旦が最も眠い1日であるようです。 調査回答者の半数以上(57%)が、他の祝日や時期に比べて元日はいつもより疲れていると報告し、1月(45%)と7月5日に職場に戻った初日(41%)が続きました。 ワイルドパーティ

就寝すべき時間の算出方法 2019年12月5日

昨晩はどのくらい寝ましたか?その前の晩はどうでしょう?自分の睡眠スケジュールの把握は最優先事項ではないかもしれませんが、十分な睡眠は、健康のあらゆる面で重要です。意識していないかもしれませんが、睡眠は体重から代謝、脳機能から気分に至るまで、全ての事に影響します。多くの人は、起床時間は一定です。しかし

不眠症研究が入眠のヒントを示し、慢性的な健康への影響を警告する 2019年11月29日

夜中に目が覚め、人生について不安を感じたり、問題を解決しようとしたり、もう一度眠ることができなくなったことはありますか?不眠症に関する新しい研究がこの原因を解き明かし、問題の解決に役立つ対策を考案しました。非営利団体である睡眠健康基金(Sleep Health Foundation)によると、オース

不眠症の研究は、睡眠へのヒントとそれによる慢性的な健康への影響について警告 2019年11月27日

夜中に目覚め、自分の生活についての心配事や、問題を解決しようと考え眠れなくなることはありますか。 不眠症に関する新たな研究により、その理由が明らかになり、そして不眠に悩む人は彼らが役立つという解決策を考えだしました。 非営利団体のSleep Health Foundationの新しい研究によると

アメリカで最も使用されている睡眠補助薬メラトニン、服用には注意が必要 2019年11月25日

メラトニンは、あらゆる年齢の人々が眠りにつくのを助けるために広く使用されるようになりました。 そして、ほとんどの人は称賛しているでしょう。特に、子供たちにそれを使うことで自分たちが夜良く眠れた人達は。 誰もが間違っていると言っているわけではありません。それは店頭で入手でき通常は推奨用量であれば安

不眠症症状は心臓発作や脳卒中リスクの上昇と関連している 2019年11月14日

最近行われた研究では、眠りにつくこと、または眠り続けるのが困難な人は、睡眠障害の無い人よりも心臓発作や脳卒中を起こしやすい可能性があることが示されました。研究者は、中国で約487,200人を対象とした追跡調査を約10年間行いました。調査開始時点で、対象者の平均年齢は51歳でした。10年間近くに渡って

人工光と睡眠、そして概日リズムを調整するための戦い 2019年11月6日

ニューヨーク・タイムズのベストセラー本 『ドリームランド- 奇妙な睡眠科学の冒険』で、ジャーナリストのデイビッド・ランドール氏は、かつては革命的だったものの現在は2ドル程度で買える「電球」の発明者であるトーマス・エジソンに多くの言葉を捧げています。 人工光は人間の行動と睡眠のすべてを変えたと彼は記

メラトニンサプリメントの使用が近年大幅に増加 2019年11月5日

エストニアの薬剤師は、主に不眠症やその他の睡眠障害の治療に使用されるメラトニンサプリメントの売り上げが大幅に増加したことを報告しています。 人の体はそれ自体がメラトニンを生成することができます。メラトニンは、主に松果体で睡眠覚醒サイクルまたは概日リズムを調節するのに役立ちます。 以前は処方薬のみ

メラトニンサプリ:毎晩飲んでも問題無い? 2019年11月5日

メラトニンのサプリメントは米国で広く使用されています。推定では、疾患や時差ぼけ、仕事関連の不安による睡眠状態を改善するため、300万人以上のアメリカ人がこの薬を服用しているとされています。Consumer Reportsの調査では、米国で睡眠補助剤を試した人の86%がメラトニンを選んだことが示されま

厄介な問題に悩んでますか?寝て考えましょう 2019年10月18日

アメリカ・ノースウェスタン大学の新しい研究は、人々が実際に「眠ること」で問題を解決できる可能性を示しています。 実際、研究者は、睡眠中に重要なプロセスを操作することにより、目覚めてからの問題解決力を改善することができました。 この研究では、睡眠中の情報処理となぜ睡眠を取った後には問題をより良く解

メラトニンが効かない?より良い睡眠のためにはいつ飲んだらいいのか 2019年8月20日

Q:重曹と混ぜたヒマシ油を使用して、私は長年患っていた光線角化症を治療しましたが、症状は2日後にはなくなり、                     2年経っても再発しませんでした。 この治療法についてどこで聞いたのか思い出せませんが、皆さんにも知らせたいです。   A:光線角化症は

暑い寝室で睡眠の質を上げる方法 2019年6月28日

睡眠遮断はストレスレベルや脳の疲労を上昇させることで、身体全体の健康に悪影響を及ぼします。寝室の湿度や温度が高いと汗をかく量が増えることで、睡眠遮断が起こりやすくなります。室温が快適な温度ではない場合に良い睡眠を得るヒントを、以下に紹介します。アメリカのマットレス販売企業”マットレス・ファーム”の睡

夜型や朝方以外にも、午後型や昼寝型の人がいる 2019年6月18日

もし朝型人間、夜型人間のどちらにもいまいち当てはまらないと感じている場合、あなたにより近い睡眠カテゴリーができるかもしれません。研究者らは、”午後型”人間と、”昼寝型”2種類の、いわゆる”クロノタイプ”を提案しています。クロノタイプは、1日のなかで最も覚醒度が高く、眠気が強い時刻によって定義されます

子供の寝つきを改善させる方法 2019年6月17日

恐らく睡眠は、誰にとっても日常において最も重要なプロセスです。睡眠はホルモンや心身の健康にかかわる身体機能に関連しているため、身体や精神の健康維持に不可欠です。睡眠の質が重要となる理由は、ここにあります。しかし多くの場合、子供を眠りにつかせる作業は親や保護者にとって困難となります。子供の成長や発達の

睡眠不足だと甘い飲み物が欲しくなる? 2019年5月21日

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究によると、睡眠時間が5時間以下の人は、カフェイン入りの甘い飲み物をより多く飲む傾向にあるといいます。この研究では因果関係が立証されていませんが、Sleep Healthの12月号に掲載される予定です。研究者らは、食事習慣と健康に関する進行中の研究である米国国

睡眠5時間未満での運転は「飲酒運転と同じくらい危険」 2019年5月13日

アメリカ自動車協会(AAA)の調査によると、睡眠時間が7時間以下のドライバーは、事故に巻き込まれる可能性がほぼ2倍になるといいます。研究者らは、睡眠時間が1~2時間減ると事故を起こす確率が2倍に、2~3時間減ると4倍になることを発見しました。これは、法的アルコール制限を超えて運転した際の事故リスクと

第二次世界大戦中米軍パイロットが使用した入眠方法 2019年5月6日

最近発表された多くの科学的研究では、睡眠不足が健康状態の悪化につながる可能性があるという同様の警告がされています。第二次世界大戦中、米国政府の主な関心事は健康ではなく、睡眠不足が航空機パイロットのパフォーマンスに与える影響でした。軍当局者は、戦闘機のパイロットが十分な睡眠を取らなかった場合、翌日彼ら

十分な睡眠を取っても疲労が続く理由 2019年5月3日

疲労がある場合は、まず長い睡眠を取るべきであるとのアドバイスを受けるでしょう。長時間労働や赤ちゃんの泣き声によって十分な休息な休息が取れず、午後にうとうとしてしまう場合、この方法は理にかなっています。しかし、推奨されているように毎晩7時間以上しっかりと眠ったとしても、日中疲れや気だるさを感じる人もい

睡眠不足で心血管疾患での入院リスクが2倍に 2019年5月3日

 新しい研究によると、睡眠不足は心不全患者の入院リスクを高める可能性があります。これは米国での死亡者数が一番多いこの疾患の新たな危険因子が明らかにするものです。 スウェーデンのリンシェーピング大学病院の研究者であり、この新しい研究の最初の著者であるピーター・ヨハンソン博士は、プレスリリース

肥満のある、睡眠時無呼吸症候群の患者は夜間の呼吸補助器で長生きできる 2019年4月30日

睡眠時無呼吸症候群(一般的な睡眠中の呼吸障害)のある肥満の患者は、睡眠中に気道を開いた状態を保つために機械を使用すると長生きする可能性がある、と最近の研究では示唆しています。 約11年間、睡眠時無呼吸症の肥満患者を追跡した研究者は、夜間呼吸補助器具を使用した人は、器具を使用したかった人と比べ

女性もいびきをかく、しかも大きく 2019年4月29日

  (ロイターヘルス) いびきは男性の問題だと長い間考えられてきました。 しかし、新しい調査によると、女性もいびきをかくことが多く、多くの場合はそれに気づいていません。 そしていびきをかくことを認めても、その音は男性のほど大きくないと主張します。 『Clinical Sleep』誌に

仕事のストレスと睡眠不足は心臓病に関連 2019年4月29日

新しい研究では、仕事に関連するストレスや睡眠障害が血圧の上昇や心臓病による死亡の危険性と直接関連している可能性があるという考えが強まっています。 「MONICA / KORAコホート研究:高血圧の労働者における冠動脈および心血管死亡率に対する仕事のストレスと睡眠障害の複合効果」というタイトル

テレビ番組の一気見は、不眠症や倦怠感につながる 2019年4月25日

臨床睡眠医学ジャーナル(Journal of Clinical Sleep Medicine)に掲載された新しい研究によると、テレビ番組を一気見する若者には疲労感や不眠症があり、一般に睡眠の質が悪くなる可能性が高いといいます。この研究の著者らは、この関連を生むメカニズムは、一気見によって生じる認知覚

睡眠神話は良質の睡眠と健康に危害があるか 2019年4月16日

睡眠は、5時間がよい、いびきは無害、そして寝る前にお酒を飲むとよく眠れるなどとよく言われます。 4月16日、『Sleep Health』誌に掲載された新しい研究によると、実際、これらは睡眠に関する最も広く知られている睡眠神話であり、悪い睡眠習慣を形成するだけでなく、重大な公衆衛生上の脅威となる可能性

睡眠不足により脳が自分自身を食べる? 2019年4月15日

イタリアのマルシェ工科大学の研究者らは、私たちの脳は睡眠が不足すると「自分自身を食べる」ようになることを発見しました。神経科学ジャーナル(The Journal of Neuroscience)に掲載された研究によると、脳の「ハウスキーピング」、すなわちを磨耗した細胞や電気回路の破壊を担う細胞は、睡

週末の寝だめは睡眠不足を解消しない 2019年4月12日

カレントバイオロジー・ジャーナル(journal Current Biology)に掲載されたコロラド大学ボルダー校の研究によると、週末に寝だめをしても、平日の寝不足によるダメージを修復することはできないと言います。実際、いくつかの健康対策においては、正常な睡眠を数日で取り戻した後、また睡眠の足りな

メラトニン:睡眠改善に適切な用量は? 2019年4月1日

Q:睡眠を改善するためには、どの位の量のメラトニンを摂取すれば良いですか?A:睡眠の改善には睡眠ホルモンであるメラトニンの摂取が推奨されていますが、摂取量についてはかなりの混乱があるようです。メラトニンは、1mg~10mg以上の用量で市販されています。睡眠改善効果が見られない場合、より多くのメラトニ

夜型の生活は日常的な時差ぼけを招く 2019年2月18日

あなたは夜寝るのが遅く、朝、起きるのも遅い夜型人間ですか? もしそうなら、あなたはこの研究により、自分の生活が自然なリズムであることが確認されたことを知って安心するかもしれません。しかし、今日の労働社会においては、脳がどのように配線されているかにより深刻な影響を与える可能性があります。 人々

体の免疫反応を高める睡眠の働き 2019年2月14日

研究者らは、質の高い睡眠の重要性を幾度となく実証しました。そこではしっかりとした夜の休息が身体的および精神的な幸福の多くの側面に寄与しうることが示されています。 新しい研究のひとつでは、睡眠が免疫システムの適切な機能にどのように貢献するかについて説明しています。 私たちが一日を通して健康に活動したい

睡眠が最高の鎮痛剤である理由 2019年2月4日

『Journal of Neuroscience』誌に発表された新しい研究では、睡眠不足が脳の鎮痛反応を麻痺させることによって疼痛に対する感受性を高めることがわかっています。 米国の成人の3人に1人、または成人人口の35%の人は十分な睡眠が取れていません。 睡眠不足の脳への影響は、衰弱のような

なぜ心臓の健康に熟睡が必要なのか 2019年1月16日

2019年1月14日 月曜日(HealthDay News) -  6時間:これは、心臓を健康に保つために必要な1晩あたりの最低睡眠時間と新しい研究では示されています。 この研究では、慢性的な睡眠不足と睡眠の質の悪さがアテローム性動脈硬化症として知られ、心臓発作と脳卒中の可能性を高める、

メラトニンサプリメントは睡眠に効果的か? 2018年11月16日

不眠症の人にとって、羊を数えることで入眠や睡眠の質が改善されることはありません。では、メラトニンのサプリメントは効果があるのでしょうか?メラトニンは脳の松果腺から分泌される光に敏感な体内ホルモンであり、体の睡眠-覚醒サイクルを制御します。- 数万人が睡眠不足に悩まされる現在、数百万人が不眠症の問題を

科学者は居眠り運転防止のための血液検査を開発中 2018年9月26日

2018年9月25日火曜日 –  歓迎されるべき警告があります。 科学者は、居眠り運転の危険性を止めるための血液検査を開発しつつあります。 英国の研究者らは、コンピュータアルゴリズムが、特定の遺伝子の発現の変化を捉えることによって、睡眠不足の人と十分に休養している人を効果的に区

7時間未満の睡眠は自動車事故の発生率を高める? 2018年9月21日

車を運転する前の24時間の間に7時間未満しか睡眠をとっていない人は、自動車事故に巻き込まれたり、引き起こす可能性が高まります。新しい調査結果では、睡眠が4時間未満の運転手の事故リスクはより高いことが示されました。ジャーナル・スリープにて2018年9月、「深刻な睡眠不足と過失による自動車衝突事故への関

不眠症:ウェブサイトによる救済 2016年12月9日

人々はオンラインであらゆる種類の病気の情報を見つけますが、今、不眠症がそれらの一つかもしれません。 ウェブベースの対話型プログラムでは、慢性的な不眠症の人が、治療薬を飲んだりセラピストのソファに時間を費やすことなく、必要な睡眠を得る手助けをしている可能性があるという新たな研究が示唆されています。

不眠症:ウェブサイトによる救済 2016年12月9日

人々はオンラインであらゆる種類の病気の情報を見つけますが、今、不眠症がそれらの一つかもしれません。 ウェブベースの対話型プログラムでは、慢性的な不眠症の人が、治療薬を飲んだりセラピストのソファに時間を費やすことなく、必要な睡眠を得る手助けをしている可能性があるという新たな研究が示唆されています。

研究者はメラトニンと糖尿病の関連性を発見した 2016年8月12日

5月13日、ルンド、スウェーデン、(UPI) - なぜ睡眠障害または徹夜が2型糖尿病を発症するリスクを増加させるかを研究者が発見したかもしれません。 journal Cell Metabolismによれば遺伝的変異が影響を及ぼすことでインスリン分泌細胞がメラトニンに敏感になります。その後、イン

レム睡眠不足が、不安、うつ病の危険性に関係

2016年2月10日

(HealthDay)-REM(急速眼球運動)睡眠は、夢があった場合に位相であり、かつ良好なレム睡眠不足は、長い慢性不眠症に関連していました。 しかし、新しい研究では、その関連付けが、内容が悪く"落ち着かない"レム睡眠を経験した不眠症患者が、今度は、精神的苦痛を克服する能力を損

仕事の緊張と睡眠障害との因果関係 2015年7月1日

新しい研究では、睡眠障害の治療介入は仕事の満足度を向上させることができるため、仕事の緊張と睡眠障害との間の相互因果経路が存在する可能性があることを発表しています。 2年にわたる研究の結果として、より高い仕事内容が要求された時、睡眠障害が起こることを予測しています。 また、睡眠障害と物理的

睡眠不足は脳の老化を早める。 2014年7月7日

睡眠不足により高齢者の脳の老化が加速すると シンガポールNUS大学院医学部の研究者によって発表されました。 55歳以上の健康人へ磁気共鳴イメージング(MRI)及び神経心理学的分析を用いて加齢と脳の変化を調査しました。睡眠時間が1時間減少するたび脳室の毎年の拡大と認知能力の低下が発見されました。加

メラトニンの古い骨を強化する作用 2014年5月30日

McGillの研究者によるとメラトニンサプリメントは老齢ラットの骨を強くする可能性があることが分かりました。 このことにより骨粗しょう症の新しい予防法になる可能性が考えられています。 骨は日中には骨芽細胞として構築され、夜間には破骨細胞によって壊されます。 年齢を重ね、睡眠が少なくなること

高レベルのオメガ3は睡眠の質改善と関係 2014年3月20日

オメガ3脂肪酸はマグロやサーモンなどの魚油から抽出され、 多くの健康的な利点があります。 しかしオメガ3脂肪酸が高ければ良質な睡眠をもたらすという研究が報告されました。 英国オックスフォード大学の研究結果がjournal of Sleep Researchにて発表されました。 英国の7-9歳

アルツハイマーの発症と睡眠障害の関連性 2014年3月19日

慢性的な睡眠不足は体調不良やガン発症率増加など数々の健康問題を引き起こすとされています。 アルツハイマーの発症、もしくは症状が睡眠障害と関わりがあるのか研究されていましたが分かってはいませんでした。今現在慢性的な睡眠障害をもつ人はアルツハイマーの発症が早まるかもしれないと研究により提唱されています

メラトニン分泌低下により2型糖尿病のリスク増大 2014年3月19日

メラトニンはグルコース代謝に関係があると過去の研究で言われており、 それとは別にメラトニンの分泌が低下することで2型糖尿病のリスクが増えるということが 4月3日号のJAMAにより発表されました。 メラトニン受容体は体の膵島細胞を含む多くの組織にあり、エネルギー代謝など生理機能を保ち、体重のコン

メラトニンが乳がんの腫瘍の成長を阻害 2014年3月19日

初期段階の研究ではメラトニンは睡眠と目覚めのサイクルを調節するホルモンであることが分かっていたが ヘンリー·フォードデトロイトの病院とサンパウロ州研究支援財団からの研究者によると、乳癌の腫瘍の成長阻害に役立つ可能性があると報告がありました。 オンラインジャーナルPLoS Oneで発表された研究内

メラトニンにはベージュ脂肪細胞を刺激し、体重の増加を防いでくれる効果があるという報告 2014年3月19日

スペインの科学者達はメラトニンの消費はカロリー燃焼する脂肪細胞であるベージュ脂肪を刺激することで体重増加予防に役立つ事を発見しました。 一方、カロリーを貯蔵し、体重増加につながる白色脂肪組織は代謝に優れています。 Journal of Pineal Researchにおいて テキサス健康科

メラトニンが前立腺がんリスクを抑える可能性 2014年3月18日

睡眠サイクルに作用する高レベルのメラトニンが進行した前立腺がんのリスクを抑えてくれるという報告が2014年1月18-21日に行われたAACR-前立腺がん財団会議でありました。 メラトニンの夜にのみ分泌され体内時計を24時間に保つために重要な役割を果たしています。睡眠、起床サイクルなど多くの生物

子供へのメラトニン使用へ医師からの警告 2014年3月18日

睡眠補助薬は数十億ドルの以上があり、現在子供をターゲットにしているものもあります。 両親は睡眠に問題のある子供のため、店頭で販売されているメラトニンに注目しています。 体内時計はメラトニンによって調節されており、いつに起き、寝るという命令を体に出しています。 錠剤で販売されており時差ぼけや不眠

メラトニンが降圧剤使用者の睡眠を改善する可能性 2014年3月14日

高血圧の患者がβブロッカーで知られている降圧剤を使用することで不眠に陥るケースはメラトニンにより解消する可能性があることが報告されました。 ジャーナルSleepの10月版で小規模の研究が発表され、その内容は 高血圧治療中のの患者がメラトニンを服用することで 長時間の睡眠、寝つきの早さ、睡眠の質

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